Gaya hidup sehat akan mempengaruhi seberapa lama kesehatan akan tetap bertahan dalam tubuhmu. Semakin sering kamu melakukan gaya hidup sehat, maka semakin banyak manfaat kesehatan yang akan kamu terima.

Agar gaya hidup sehat itu tidak terkesan sulit, maka kamu bisa memulainya dengan merubah kebiasaan kecil yang kamu lakukan sehari hari.

Di bawah ini adalah daftar gaya hidup sehat yang bisa kamu mulai saat ini tanpa harus menunggu nanti.

Daftar Gaya Hidup Sehat yang Mudah Kamu Lakukan

1. Banyak minum air putih

Masih malas-malasan minum air putih? Mulai sekarang kamu harus lebih rajin mengkonsumsinya. Karena faktanya, banyak mengkonsumsi air putih adalah salah satu gaya hidup sehat yang dibutuhkan.

Sekitar 60% dari komposisi tubuh Anda adalah air. Setiap hari, cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urine, dan bahkan setiap kali bernapas. Oleh karena itu, kita harus rajin minum agar terhindar dari dehidrasi.

Bawalah botol minum sendiri kemanapun kamu pergi. Masukkan botol tersebut ke dalam tas, sehingga kamu tidak akan lupa membawanya ke mana-mana. Selain itu, sediakan juga air putih di meja kerja atau kamar tidur. Selain membawa minuman sendiri kemanapun kamu pergi. Pastikan juga air mineral tersebut berasal dari sumber yang terlindungi, sehingga bebas dari cemaran dan pastinya aman untuk dikonsumsi.

2. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Kamu bisa berolahraga dimana saja termasuk di rumah dan di kantor. Kamu bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang kamu sukai demi menerapkan kebiasaan pola hidup sehat.

Jika kamu suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh tetap aktif bergerak setiap hari.

Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap. Selain itu,  hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.

3. Kurangi Konsumsi Gula

Sadar atau tidak, berbagai makanan yang kita konsumsi sehari hari memang mengandung gula, bahkan buah juga memiliki kandungan gula.

Masalahnya, asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Nah, jika sudah terkena diabetes, kamu akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Oleh karena itu, jagalah asupan gula yang Anda konsumsi.

Mulailah kurangi gula secara perlahan. Jika biasanya kamu minum kopi dengan dua sendok gula, kini cobalah hanya satu sendok. Setelah terbiasa, kamu bahkan  bisa menghilangkan asupan gula sama sekali dalam cangkir kopi yang kamu minum.

4. Hindari stres

Macet di jalan, deadline tugas atau pekerjaan yang menumpuk, keuangan yang tersendat, memang rentan  membuat kamu stres.

Namun tahukah kamu? Saat kamu merasa stres, semua sistem dalam tubuh akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda. Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.

Jika stres, cobalah untuk tenangkan diri sambil mengambil nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Lakukan hal tersebut berulang kali sampai merasa lebih rileks. Kamu juga bisa melakukan berbagai aktivitas lainnya yang Anda senangi, seperti membaca buku, menonton film, atau lainnya. Intinya, buatlah diri merasa nyaman dengan cara yang kamu senangi.

5. Menjaga Kualitas Tidur

Kurangnya kualitas tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, gaya hidup sehat bisa ditempuh dengan mendapatkan waktu tidur cukup, yaitu minimal 7 jam setiap malam bagi orang dewasa.

Pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas dengan menciptakan suasana kamar tidur yang tenang dan nyaman serta menjaga kebersihan kamar. Hindari membuka hp saat hendak tidur.

6. Jangan Merokok

Merokok jelas bukan sebuah gaya hidup sehat.Tidak ada manfaat kesehatan dari merokok. Merokok meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk kanker paru-paru, penyakit jantung, diabetes, penyakit pernapasan, stroke, dan sebagainya. Merokok juga melemahkan sistem imun dan berisiko pada gangguan kesehatan yang lebih serius.

Merokok tembakau menyebabkan penyakit tidak menular, seperti penyakit paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Tembakau membunuh tidak hanya perokok langsung, tetapi juga non perokok melalui paparan tangan kedua.

7. Bijak memilih makanan

Apa yang kamu makan tentu akan mempengaruhi bagaimana tubuh kamu bekerja. Oleh sebab itu, penting untuk memperhatikan setiap makanan yang akan kamu konsumsi setiap hari demi mewujudkan pola hidup sehat.

Pastikan kalau makanan dalam piring selalu memenuhi prinsip gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.

Perhatikan pula porsi makananmu. Memperhatikan porsi makan sangatlah penting untuk mencegahmu mengalami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis. Ingat, apa pun yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh.

Selain memilih makanan yang akan dikonsumsi, kamu juga harus bijak dalam mengolahnya. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng. Kamu bisa mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau ditumis.

Menjaga Disiplin Adalah Kunci

Menjalani gaya hidup sehat tidak akan sulit, asalkan punya niat yang kuat. Tanpa niat, keinginan untuk memulai pola hidup sehat bisa saja menurun. Jadi, diperlukan disiplin dan komitmen yang kuat untuk menjalaninya. Dukungan orang-orang terdekat juga bisa membantu Eigerian untuk terus menjalani pola hidup sehat ini.

Nah, untuk mendukung niat menjalani gaya hidup sehat, Eiger menyediakan berbagai perlengkapan olahraga terbaik yang bisa Eigerian dapatkan secara online. Kamu bisa mendapatkan berbagai kebutuhan sehatmu semacam sepatu olahraga, botol minuman , bahkan baju dan jaket sporty yang bisa kamu gunakan untuk beraktivitas olahraga setiap hari.

Tunggu apalagi, segera kunjungi website Eiger Adventure untuk memperoleh semua informasi lengkapnya. Atau install aplikasi Eiger Adventure di hp mu agar berbelanja lebih mudah cukup dari rumah saja.